마음챙김명상 - 명상의 정의 및 효과, 마음가짐, 명상 부작용

명상을 이제 막 시작한 분들, 혹은 관심은 있는 데 정확히 어떤 것인지 궁금한 분들이 있을 수 있다. 나는 5개월째 꾸준히 명상을 이어오고 있는데 유튜버 [명상하는 그녀] 님께서 기획하신 마인드 플레이(Mindplay)라는 그룹 명상 프로그램에 오늘부터 참여하게 되었다. 이렇게 좋은 기회가 나에게 또 주어져 매우 감사한 마음이다. 오늘은 그에 앞서 명상의 정의 및 효과, 명상을 하는 마음가짐, 명상을 하는 이유, 명상의 부작용에 대해 알아보고 더욱 건강한 방법으로 마음 챙김을 할 수 있도록 도움이 됐으면 좋겠다. 명상의 정의 및 효과 마음을 훈련하여 주의력을 키우는 활동, 마음의 특성을 배우는 활동 내가 아닌 것을 비우고 내려놓음으로써 진짜 나를 찾아가는 여정 깨달음의 기술 우울증 및 스트레스 완화 심호..