클레어의 마음챙김

감정을 다스리는 방법

[감정을 다스리는 방법] 살다 보면 정말 사소하게도, 혹은 그렇지 않게라도 원하지 않는 감정이 올라올 때가 있다. 두려움, 상실감, 절망, 실망, 분노, 질투, 외로움 등. 보통 사람들은 당장의 일상에 치이거나, 혹은 마주할 용기가 나지 않아서 피하고 싶을 수 있다. 주사 맞는 것을 좋아할 아이는 없는 것처럼 어쩌면 당연한 일이다. 하지만, 계속 피하는 것 만으로는 나아질 수 없다. 고통을 덜어내고 진정으로 자유로워 지고 싶은 간절히 순간이 온다면 더 이상 피하지 말고 나 자신을 위해 용기를 내보자. BE CAREFUL _ [주의할 점] 감정을 다스리는 과정에 있어서 종종 하는 실수는, 감정을 잘 다스려보겠다고 애를 쓰고 머리를 쓰는 것이다. 얼른 괜찮아 지고 싶은 조급함이 올라와 감정 정화에 오히려 방..

2022. 10. 3. 17:23

클레어의 마음챙김

좋은 습관, 동기부여를 위한 앱 추천 - 챌린저스 이용방법 및 후기

스스로 목표가 확실하고 성취를 위한 노력을 게을리하지 않는 사람들도 많겠지만 보통은 해야지 해야지 생각만 하다가 작심삼일만 하거나 포기하는 사람도 많을 것이다. 퇴사를 한 이후, 너무나도 많아져 버린 시간을 어떻게 하면 조금 더 알차게 사용해 볼 수 있을까라는 생각을 하던 중 도움을 받은 앱을 소개해보려고 한다. (광고 아님) 챌린저스 (Challengers) 지키고 싶은 목표나 만들고 싶은 습관을 효과적으로 형성하는 데 도움을 주는 앱이다. 규칙적인 생활, 운동, 식습관, 마음 챙김, 취미, 셀프케어, 에코/펫 등 다양한 카테고리가 있어 자신이 도전해보고 싶은 챌린지를 선택하여 예치금을 걸고 참가할 수 있다. 예치금은 최소 1만원 부터 최대 20만 원까지 걸 수 있고 예치금이 높을수록받는 상금이 많아진..

2022. 6. 23. 08:08

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번아웃 증후군 자가진단, 퇴사 고민 심리 상담 후기

약 2년 반의 시간 동안 정말 나의 모든 열정과 최선을 다해 일해왔고 번아웃 증후군을 겪게 되었다. 결국 나는 퇴사를 결심했고 나와 같은 고민이 되는 사람이 있다면 진지하게 자신의 미래를 위해 무엇이 최선인지를 생각해 볼 수 있으면 좋겠다. 이를 위해 번아웃 증후군 자가진단, 심리 상담 후기, 최면 상담 후기를 공유하고자 한다. 번아웃 증후군의 정의 및 자가진단 번아웃 증후군은 "Burn-out" 말 그대로 불타 없어진다는 의미를 담는 단어로, 의욕적으로 일에 몰두하던 사람이 극도의 신체적 · 정신적 피로감을 호소하며 무기력해지는 현상이다. 한 마디로 모든 연료를 소진하여 더 이상 삶의 의미가 무엇인지 혼란스러운 상태이다. 테스트하기 클릭 ↓ 일을 그만두지 못했던 이유 - 일에서 오는 자부심, 떳떳함 -..

2022. 4. 28. 02:17

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세화미술관 - [손의 기억] 명상&싱잉볼 워크숍(힐러혜랑)

2020.11.26 지난 목요일 세화 미술관에서 직장인을 위한 전시 관람 및 명상&싱잉볼 워크숍이 있어 다녀왔다. 얼마 전 한옥 명상 모임에 다녀오고나서 크리스탈 싱잉볼에 관한 이야기가 나와 다시 한번 크리스탈 싱잉볼 연주를 라이브로 듣고 싶다는 생각을 하고 있었는데 이렇게 바로 기회가 찾아왔음에 감사했다! 종로의 세화미술관에서 현재 진행 중인 [손의 기억]이라는 전시와 연계하여 명상 워크숍 프로그램을 준비하였다고 한다. 전 지구적 감염병 위기의 상황에서 예술을 통해 작은 위안을 선사하고자 하는 마음으로 전시실 내부에서 작품을 즐기며 명상을 할 수 있는 프로그램이었다. 이 전시 연계 프로그램에 초대된 분은 유투버 힐러혜랑님이었다. 힐러혜랑님은 명상을 통해 스트레스와 마음을 다스리는 법을 현대인의 언어로 ..

2020. 12. 6. 00:22

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청량한 가을, 북촌 한옥 요가 명상 모임 후기

2020.11.08 우연히 인스타그램을 둘러보다가 전에 구독해둔 hanok.yogameditation 에 한옥 명상 모임 신청 공지가 올라온 것을 보았다. 보통은 그냥 지나쳐보곤 했었는데 그날따라 유독 눈에 확 띄었고 강한 이끌림을 느껴 바로 신청을 했다. 프로그램 내용은 아래와 같았다. [한옥 요가 명상] 11월 8일 (일) 낮 1시 명상 50분 + 유기농 tea 수업료 3만 원 일요일 아침 간단한 아침을 먹고 모임이 있는 안국역 북촌 한옥마을로 향했다. 지하철을 타면 더 빨리 갈 수 있는 거리였지만 가을 풍경을 좀 더 보고 싶어 일부러 조금 일찍 나와 버스를 탔다. 어찌나 하늘은 파랗게 맑고 햇살은 눈부신지 내 앞에 펼쳐지는 고화질의 풍경들이 아주 만족스러웠다. 히힛 :) 안국역 근처에 내려서 걸어가..

2020. 11. 21. 15:05

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무의식 정화[내면아이 치유]가 필요한 이유

2020. 05.10 얼마 전 오랜만에 술을 마시고 들어와 새벽에 펑펑 울었다. 기억조차 안나지만 내가 했던 말들, 행동들은 정말 스스로 너무 깜짝 놀랄 정도로 충격적이었다. 많이 나아졌고 이제 괜찮다고 생각하고 있었는데 나의 착각이었던 것 같다. 물론 많이 나아진 것은 사실이지만 내가 생각했던 것 보다 나는 아직 많은 아픔을 끌어안고 있는 것 같다. 평소에 이성(혹은 "에고")이 얼마나 강하게 무의식을 억압하고 착각하게 만드는지 참 신기할 따름이다. 그래서 지난 1년간 나의 정화 활동을 되돌아 보며 자만을 내려놓고 다시 내면아이 치유에 대해 생각해보게 되었다. KEY 1 _ 내가 인식하지 못하는 무의식의 내면아이가 나의 삶을 조종(지배)하고 있다. 상처받은 내면 아이의 억압된 감정은 치유되기 위해 마음..

2020. 5. 10. 02:47