클레어의 마음챙김

자존감 마인딩 후기 STEP 1, 9-10일차- 가치관, 가치월드컵

안녕하세요. ​ 클레어입니다. ​ 마인딩은 한 스텝 당 한 달의 시간을 들여 매일매일 어떤 미션을 수행하거나, 감정일기를 씁니다. 그런데 사실 몇 번 하다 보면 미션이 많이 반복되어요. 그러다 보니 매일매일의 후기를 남기는 것은 굳이 필요할 것 같지 않아 조금 특정한 주제가 있는 날들을 선정해서 후기를 써볼까 합니다. ​ 그래서 오늘은 자존감 마인딩 STEP 1의 9~ 10일 차 후기, 가치관과 가치 월드컵에 대해 얘기해볼까 해요. ​ ​ 삶의 매 순간이 선택의 연속이라고 합니다. 어떠한 선택들을 해 왔건 나의 가치관은 그 선택의 갈림길에 나를 나 답게 만들어 주었던 것이 아니었을까?라고 마인딩은 제시합니다. ​ 삶에 대한 생각, 생활 태도, 추구하는 가치나 철학 등이 있는지 기록해보는 것..

2019. 8. 7. 08:46

클레어의 마음챙김

자존감 마인딩 STEP 1: 감정일기와 마음챙김명상

안녕하세요. ​ 클레어입니다. ​ 건강한 마음습관을 위해 시작했던 자존감 마인딩을 수행하면서 ​ 굉장히 마음에 들었던 "감정일기"와 "마음챙김명상" 콘텐츠를 리뷰해보려고 합니다. ​ 사실 이때는 정말 몰랐고, 오히려 이 두 가지는 저에게 귀찮은 미션이었어요. ​ 아 이런 거 말고 뭐 딴 거 더 없나, 하면서 전전긍긍했었던 것으로 기억합니다. ​ 지금 되새겨보면 정말 저에게 꼭 필요했던 명약 처방이었던 것이었죠 :) ​ 감정 일기 사실 제가 감정 일기의 중요성을 알 게 된 데에는 당시 담당 트레이너님의 역할이 컸습니다. ​ 왜냐하면 트레이너님께서 말씀해주시기 전까지 저는 그저 ​ 오늘은 누구를 만났고, 뭘 했고 등 일상을 나열할 뿐이었거든요. ​ 정작 중요한 것은 그래서 그 순간순간에 내가 어떤 감정을 느..

2019. 8. 2. 08:00

클레어의 마음챙김

자존감 마인딩 STEP 1, 4일차 마인딩 후기 (자랑하고 싶은 나, 감추고 싶은 나)

안녕하세요. ​ 클레어입니다. ​ 오늘은 점심으로 간장비빔국수를 해먹었습니다. ​ ​ ​ 간단하게 먹으려고 한건데 닭가슴살을 넣어 먹고 싶은 욕심에 장부터 새로 보고, ​ 국수를 많이 먹으려고 몽땅해서 냄비를 태워 먹고 국수도 제대로 못 익혀서 다 버리고 새로 할 수 밖에 없었답니다. ​ 욕심을 부리다가 국수도 냄비도 시간도 버렸습니다. ​ 이처럼 사람에게 욕심은 정말 가치있는 것을 향해서는 열정과 원동력이 되어주지만, ​ 불필요한 것을 향한 것 혹은 과한 욕심은 결국 화를 불러오는군요. ㅎㅎ ​ 작은 것 하나에도 깨달음을 얻고 크게 감사하는 요즘입니다. ​ ​ 하루하루를 일련의 수행 과정이라고 생각하며 오늘도 행복하게 포스팅 진행해보겠습니다. ​ 자존감 마인딩 4일차 이야기를 들려드릴게요. ​ 이제 U..

2019. 8. 1. 08:10

클레어의 마음챙김

자존감 마인딩 STEP 1, 2~3일차 후기

안녕하세요. ​ 클레어입니다. ​ 마인딩 STEP 1의 2~3일차 후기입니다. ​ 내용이 많지 않아 이틀분량을 한꺼번에 포스팅합니다. ​ 2일차에는 나의 장점과 단점에 대해 쓰는 것이 핵심이네요. ​ 필요한 과정이긴하지만 약간 자소서를 준비하는 느낌이라 약간 떨떠름하기도 했어요. ​ ​ ​ ​ 제가 바라본 저의 장점과 단점을 솔직하게 적어보았습니다. ​ 단점은 너무나도 쉽게 적었는데, 장점은 솔직히 적기가 많이 어려웠습니다. ​ 적으면서도 아, 이런 걸 굳이 장점이라 할 수 있나? 혹은 아 내가 정말 이렇다고 말해도 되나 등 ​ 자신이 많이 없었어요. ​ ​ ​ ​ ​ 이 주의 미션으로 제가 정한 내용을 매일매일 확인하는 단계입니다. ​ 완료 여부를 체크하고 ..

2019. 7. 31. 10:00

클레어의 마음챙김

자존감 마인딩 STEP 1, 1일차 후기

안녕하세요, ​ 클레어입니다. ​ 마인딩 STEP 1의 1일차 후기를 기록해보려 합니다. ​ 첫 날의 기록인 만큼 오늘은 좀 자세히 적어볼게요. ​ (어플 내용은 유료서비스이고 저작권의 문제가 있을 수 있으니 일부만 소개해 드리는 점 양해 부탁드립니다.) ​ ​ 시작화면에 이렇게 마인딩 가이드, 자기 진단하기, 트레이너 소개, 금주의 미션으로 구성되어 있습니다. ​ ​ 하루의 미션 수행은 자정을 기준으로 48시간 동안 수행 가능하며, 그 이후로는 할 수 없습니다. ​ 그러니 하루 정도 밀려도 괜찮지만 너무 늦어 기회를 놓치지 않으시길 바래요. (사실 저는 종종 놓친 경우도 있었거든요..) ​ 그리고 마인딩 "STEP 1 나를 찾다" 에서는 월~금 매일 트레이너로 부터 피드백이 옵..

2019. 7. 30. 18:58

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온라인 심리상담 어플 [마인딩] 이용 후기 - 프로그램 및 비용 안내

현재 마음의 고달픔으로 힘이 들어 이 글을 찾아오셨으리라 생각됩니다. 제가 제 마음 관리를 위해 성공한 방법이 딱 두 가지인데 그중에 하나인 "마인딩"이라는 온라인 심리상담 어플에 대해 공유하고자 합니다. 그래서 제가 직접 구매하여 약 4개월 간 체험해 본 마인딩 프로그램 구성, 비용, 장단점을 알려드리겠습니다. 마인딩 프로그램 및 비용 마음관리란? 나를 알고, 수용하며, 내 감정을 인지하고, 내게 유익하게 조절하는 모든 활동, 행위 또는 이를 하는 것 ​ 마인딩은 [자존감 마인딩], [감정 마인딩], [행복 마인딩] 이렇게 총 3개의 STEP으로 프로그램이 이루어져 있지만 필요에 따라 원하는 STEP 만 골라서 해도 됩니다. 이외 별도로 [이별 마인딩]도 있습니다. 모든 프로그램의 비용은 각 17만 원..

2019. 7. 25. 15:26